درمان کمردرد بعد از سزارین

با پایان دوران بارداری و به دنیا آمدن فرزند، مادر بعد از گذراندن 9 ماه سخت و پر تنش، بالاخره فرزند خود را در آغوش می‌کشد. به نظر می‌رسد سختی دوران بارداری، با خارج شدن فرزند از رحم، به پایان رسیده است. اما متاسفانه بیشتر مادرانی که از طریق سزارین فرزند خود را به دنیا می‌آورند، بعد از به هوش آمدن و از بین رفتن بی‌حسی، درد را در کمر خود حس می‌کنند. درد کمر بعد از بی حسی نخاعی، می‌تواند یکی از دردناک‌ترین مواردی باشد که زنان، بعد از زایمان، تجربه می‌کنند. عدم اطلاع از این درد و مراقبت های بعد از سزارین، می‌تواند تحمل این شرایط را برای مادر سخت‌تر کند. با ما همراه باشید تا درباره این درد و راه‌های درمان کمر درد اطلاعات بیشتری را در اختیار شما قرار دهیم.

علت کمردرد بعد از سزارین بی‌حسی

 

در ابتدا، بهتر است بدانید کمردرد، از علائم خطر پس از سزارین نیست! هنوز علت این درد کاملا مشخص نیست، اما تحقیقات انجام شده نشان داده که تقریبا 50 درصد از زنان، بعد از زایمان، دچار این مشکل می‌شوند.
بنابراین نگران نباشید و به این درد همانند یکی از سختی‌هایی که در دوران بارداری از آن عبور کرده‌اید، نگاه کنید. شما با کمی صبر، تحمل و رعایت نکات پزشکی می‌توانید این درد را از بین ببرید. 

 

از جمله علت‌هایی که منجر به کمردرد بعد از سزارین می‌شود، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
 در دوران بارداری، رحم شما کاملا کشیده و عضلات شکمتان ضعیف می‌شود؛ ستون فقراتتان به سمت جلو کشیده شده و این امر، موجب افزایش فشار به کمر می‌شود. گذراندن این وضعیت در دوران بارداری، می‌تواند یکی از دلایل کمردرد بعد از زایمان باشد.
افزایش هورمون‌ها نیز می‌تواند یکی از دلایل کمردرد باشد. در دوران بارداری، بدن هورمون‌های پروژسترون و آرامش‌دهنده را آزاد می‌کند. این امر موجب می‌شود تا رباط‌ها و مفاصل استخوان، آزاد شوند و فضا برای جنین و خارج شدن آن، بیشتر می‌شود. این هورمون‌ها تا چندین ماه بعد از زایمان، در بدن وجود دارند و ممکن است موجب کمردرد شوند.
اضافه وزن در دوران بارداری و پس از زایمان، باعث افزایش فشار به ستون فقرات می‌شود؛ به همین دلیل، این کمردرد تا بعد از زایمان نیز ادامه خواهد داشت.

 

درمان کمردرد بعد از سزارین

 

6 ماه یا یک سال بعد از زایمان، درد کمر کاملا بهبود پیدا می‌کند و بدن، به فرم اصلی خود بر‌می‌گردد. اما راه‌های مختلفی برای سرعت بخشیدن به درمان کمر درد وجود دارد.

 

پیاده‌روی

 
کمردرد زیاد، مانع از آن می‌شود که بخواهید راه بروید و قدم بزنید. اما اصلی‌ترین و بهترین راه درمان، پیاده‌روی است. پیاده‌روی به کاهش وزن ناشی از دوران بارداری نیز کمک می‌کند.

حفظ وزن ایده‌آل

 
سعی کنید بعد از زایمان، با گرفتن رژیم صحیح، به وزن ایده‌آل برگردید. کاهش وزن، موجب کم شدن فشار ستون فقرات شده و به کاهش کمردرد کمک می‌کند.

 

حفظ وضعیت مناسب در هنگام خواب

 
وضعیت و فرم خوابیدن فرد، به کاهش یا افزایش درد کمر کمک می‌کند، پس حتما بر روی یک تشک مناسب و طبی بخوابید. بهترین فرم برای خوابیدن، به این صورت است: به پهلو خوابیده و زانوها را به سمت شکم جمع کرده و یک بالشت را میان دو پای خود قرار دهید.

بلند نکردن اجسام سنگین برای مراقبت‌های بعد از سزارین

 

با بلند کردن اجسام سنگین، فشار بر روی مفاصل و عضلات کمر شما بیشتر می‌شود. پس در انجام کارهای سنگین، احتیاط کنید. بیشتر افراد برای بلند کردن اجسام، از کمر خود خم شده و جسم را بلند می‌کنند؛ این یک حرکت، اشتباه بوده و منجر به اعمال فشار بیشتر بر روی کمر شده و به آن، آسیب می‎رساند. برای بلند کردن اجسام، ابتدا بر روی زانوی خود نشسته و سپس، وسیله را برداشته و بلند شوید. 

 

نحوه صحیح در آغوش گرفتن کودک

 
نحوه غلط در آغوش گرفتن و شیردهی کودک، می‌تواند موجب افزایش کمردرد شود. بنابراین از همان ابتدا، نحوه صحیح در آغوش گرفتن کودک را تمرین کنید.

 

پوشیدن کفش‌های راحتی و طبی

 
کفش‌های پاشنه بلند و نامناسب، به کمر فشار زیادی وارد می‌کنند. بنابراین سعی کنید از کفش‌های راحتی و طبی استفاده کنید.
راهکارهای دیگری مانند حمام آب گرم، نفس عمیق کشیدن با عضلات شکم، ماساژ دادن و استفاده از کمپرس‌های سرد و گرم نیز به کاهش این درد کمک می‌کنند.

آیا پوشیدن گن‌های لاغری به درمان کمردرد بعد از زایمان کمک می‌کند؟

 

بسیاری از افراد، به زنانی که زایمان کرده‌اند استفاده از لوازم طبی مانند گن‌های لاغری و طبی را توصیه می‌کنند. پوشیدن کمربند طبی ، به کاهش درد و فرم گرفتن کمر، کمک می‌کند. اما استفاده از گن‌های لاغری و شکم بندهای طبی، به‌خصوص برای زنانی که سزارین کرده‌اند، باید توسط پزشک معالج توصیه شود. در برخی زنان، لازم است ابتدا، زخم‌ها بهبود پیدا کند و سپس از کمربند طبی استفاده کنند. با رعایت موارد گفته شده و اندکی صبوری، می‌توانید زودتر بر این درد غلبه کنید. اجازه ندهید که شرایط جدید به شما اضطراب وارد کند، چرا که اضطراب مانع بهبود یافتن شما می‌شود. امیدواریم با خواندن این متن، به اطلاعات بیشتری درباره درد کمر بعد از زایمان و درمان آن، دست پیدا کرده باشید.